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航空学院||体能大赛
发布时间:2020-12-13 阅读次数:930次

航空学院||体能大赛


     挥洒汗水,收获成长,生命在于运动。为了提升学生体质健康水平,山东艺术设计职业学院航空学院在12月9号下午三点四十在操场举行男生体能大赛。

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    老师为了保证航院学子的安全,首先让航院学子们先准备热身运动,肩部热身、腿部热身、腰部热身以及手脚裸关节处。在各个部位的关节都活动开了以后,可以通过跳跃等方式来实现全身运动。他们很认真的锻炼自己,下面就随着航院小编的镜头来看一下他们每一项比赛的内容吧!!!

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双杠臂屈伸

    双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。经常练习可以保持体形健美有一定的作用,同时它还能刺激胸腺的发育,提高人体的免疫力。

    动作的一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。他们不管再苦再累都坚持下来了,展现了航空学院学子的刻苦训练、顽强拼搏、勇攀高峰的精神。


单杠引体向上


      比赛现场,参赛学生积极参与,认真比赛,利用自身所学专业知识和技能,较为出色的完成了此次技能比赛,充分展现了航空学院应当具备的职业能力和职业素养。


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    在做引体向上的时候,航院学子们使出了最大力气,即使胳膊酸了,没有力气了,他们也没有想过放弃。引体向上需要用人体的背阔肌做到收缩,使得力屈臂引体向上,直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来,经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。

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立定跳远


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    立定跳远主要是锻炼腿部,腰腹等大肌肉的力量。长期锻炼可以增强腿部的爆发力。

    练习立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,而且摆动时一伸二屈降重心,上体稍微向前倾斜。在起跳腾空时,蹬地快速有力,而且腿蹬和手摆的动作要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在落地缓冲时,小腿前伸的时机一定要把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后即可。

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短跑100米

    青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能,呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑,中长跑,超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。对于青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛,朝气蓬勃。


3000米长跑



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     跑前状态他们活力四射,勇往直前,结束状态个个气喘吁吁,汗流浃背。完全是两个人,虽然他们已经筋疲力尽了,但是他们还是坚持下来了,很有耐力,表达了他们坚持不懈的韧劲。

     长跑锻炼内脏,特别是心脏和肺脏。通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强,可以使肺部更好的进行血氧的交换,有助于防治急、慢性的疾病。调节心情。长跑可以使肌肉由紧张到放松,这个过程会使心情愉悦,达到一定的兴奋状态,对于工作的压力具有很好的调节作用,还可以改善睡眠。

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    体能是一种精神,更是一种力量,每一项比赛,不仅是体能的较量,更是意志的较量,精神的较量。

    本次体能大赛展示了航空学院学子们的实际体能素质水平,检验了一段时间以来体能训练课程的教学效果,营造了自主训练、自我学习的氛围,推动了争先创优、不断进取的学风建设。通过本次体能比赛体现了航空学院良好的精神风貌和身体素质,促进了学校体育文化更好更快的发展,提高了学子们奋力拼搏的意识!