哈喽各位，小艺叨叨给您请安了！
最近这波疫情是挺狠的
可终究是狠不过我们的坚强意志
最新消息
“山东省防控形势持续趋稳向好
全省社会面“动态清零”很快实现”
是不是感到很哇塞
不过当前疫情防控形势仍是严峻的
不同程度的给我们的学习生活等
造成了一定的影响
近期小编和同事们
也纷纷在微信、微博、抖音、快手等后台
收到师生私信
各种倾诉、吐槽、意见、建议，等等，
小编和同事们同时也很欣慰
大伙想到在后台倾诉发声
就是对我们的信任，对学校的信任
整理汇总这些私信内容小编发现
多数是因为对当下防控政策不了解、不理解造成的
还有因为相对封校造成一定的恐慌、焦虑
平时积攒的不快也在此刻迸发了出来
小编很理解
也愿意做大家的“出气筒”“解忧人”
同时觉得应该用自己的方式
出篇推文为大家舒缓一下压力
学生篇
Xueshengpian
遇事不要慌
疫情的事得信官方
戴好口罩再补个妆
不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门配戴好口罩。
作息不要乱
躺平这事咱不能干
精神食粮也是顿饭
有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的内务；按时睡觉，保持健康。
情绪要管好
有事师友咱可以找
缓解发泄把苦恼扫
管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。
调节不买醉
积极心态咱培养对
遇事难解才不流泪
掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法：
转移注意
做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做舍务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
接受现状
疫情突然严峻，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应，这是很自然的反应，不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。
合理宣泄
有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。
相互倾诉
大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
接纳自己
接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。”
积极自我暗示
要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。
如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求专业心理机构的帮助。
心理关爱服务热线
1.济南市心理关爱24小时公益热线
0531-87525525
2.学校心理援助热线
0531-89847527
3.学校心理健康工作室
手机：15269110312 QQ：1659616022
大多都是艺术生，就不多说了
不学艺术的，相互熏陶一下
大伙都有自己的调节方式
不管在哪里，快乐其实就在你身边
和同学说完，就该说咱教职工了
最近不少老师尤其是辅导员们选择住校
和同学们在一起
解忧排难、共克时艰
防控相关的校领导、老师们经常加班
有的也选择住校
和工作住在一起（在办公室打个简铺）
将就个一晚、两晚...
全体教职工坚决做到两点一线，每日一核检
门卫增强了检查，力保安全屏障第一关
最大的变化是之前有不理解偶拌口舌
现在是提前开码主动测温还问声好
食堂增量新鲜水果、防疫物资和菜品
类琳琅、价平稳、爱满目，盛菜阿姨手不抖
宿管细心清扫早晚两消毒
同学说：叔叔阿姨您辛苦
宿管回：同学口罩戴好脸不鼓
于是出现了
“导员，咱们学校防疫志愿者怎么报名”
"老师，这个汇总表我帮您做吧，练练手”
“叔叔好，我们是协助您在校门执勤的志愿者学生”
“阿姨，您这窗口可以兼职吗，我想勤工俭学”
“这个水果真甜，这框搬哪儿？”
“大爷，我们的宿舍垃圾拎到楼门口了，您不用上去拿了”
... ...
小编想说，尽管学校不大
但这个“家”挺幸福
有一帮这样的同事，很自豪
有一帮这样的同学，很开心
下面的内容是小编搜索整理的
这里最重要的一句话送给同事们
可以给自己更多责任，但别给自己太大压力
工作中注意劳逸结合、张弛有度
有个好身体才能更好的为这份事业去奋斗
正所谓
加班熬夜总会有
家人心疼自己苦
何不劳逸两结合
重任在肩有劲鼓
教 师 篇
jiaoshipian
别慌，看官宣，防护好！
不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。
别乱，听指挥，心态好！
立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。
别愁，缓压力，“三换”好！
注意心理调节，减缓工作压力。建议用“三换”方法调适：
换立场
根据抗疫要求，我们要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。
换环境
回到家后转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。
换方式
合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。
勠力同心者胜、风雨同舟者兴
老师们，同学们，让我们行动起来
切实遵守防疫要求，齐心协力，听从指挥
秉承积极的态度共克时艰
为坚决打赢疫情防控攻坚战贡献力量